人参ジュースにはβ-カロテンのほかにも、いろんな栄養素が取れるジュースです。
そのため免疫力などが高まり、健康にもよいですね。

「でもそんなに効果があるのに、副作用とかの心配はないの？」

「本当に体にいい影響がでるの？」

そんな疑問を解決します！
不安を解消し、人参ジュースを楽しんでみてくださいね。

人参ジュースに副作用はあるの？

結論からいうと、副作用はありません！

人参アレルギーでもなければ、誰でも問題なく飲むことができますよ。

それでも人参ジュースで不調を感じる場合は、2つのことが考えられます。

• 好転反応
• 食物繊維の摂りすぎ

どちらも、人参ジュースの種類や飲む量を変えることで解決しますよ。
不安なときは、医師に相談してみてくださいね。

それでは、詳しく説明していきますね。

好転反応

好転反応とは、健康になる過程に起こる症状のことです。
この症状は回復しているため起こるので、心配はいりませんよ。

症状としては以下のものがあります。

• 胃痛
• 腹痛
• 痰が出る
• 口内炎になる
• 尿の色が濃くなる

胃痛・腹痛は原因として生野菜を多く摂るようになったこと、ジュースの飲む量・温度が考えられます。
胃腸に負担がかかっている状態になっているんですね。

対処方法としてこの２つを試してみてくださいね。

• ジュースの量を控える
• ジュースを温めて飲む

他の症状は、体の老廃物や毒素を外に出すために起こります。
人参ジュースを飲み続けて、約一か月ほどで収まりますよ。

人参ジュースには様々な栄養が含まれています。
その結果、病気の予防・改善や美容にも効果があるんですね。

人参ジュースの効果についてはこちらをご覧ください。
→人参ジュースを毎日飲んで驚きの効果を実感しよう！
→人参ジュースのデトックス作用できれいになる！便秘やニキビに悩む方必見です！

人参ジュースを飲むことで、体の中では大きな変化が起こるわけなんですね。
基本的に害はないので、安心してください。
不安なときは、医師に相談してくださいね。

食物繊維の摂りすぎによるおなかの不調

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あります。
それぞれ摂りすぎた場合は以下のことが起こります。

• 水溶性食物繊維の摂りすぎ

　　･･･下痢や軟便になる。

• 不溶性食物繊維の摂りすぎ

　　･･･お腹がはる。便秘が悪化してしまうことがある。

お腹の調子を整えてくれる食物繊維ですが、摂りすぎてもだめなんですね。

飲む量に注意してみてくださいね。

まとめ

人参ジュースに副作用はありません。
健康によい効果ばかりですが、その変化の過程で不調を感じてしまうことがあります。

また体質によっては、人参ジュースが合わないこともあります。

しかし、人参ジュースは製法や組み合わせる食材によって効果が少し変わってきます。

自分に合う製法・材料を選んで、ぜひ人参ジュースを楽しんでみてくださいね。

製法・材料の違いについては、こちらも参考にしてみてくださいね。

→ジュースとスムージーの違いを解説！使い分けて健康に役立てよう！

→人参みかんジュースの作り方を紹介！栄養・効果についても解説します！

→弱った胃腸に効く！人参キャベツジュースの作り方を紹介します！