人参ジュースっていろんな効果があるけど副作用はないの？人参ジュースの効果を紹介します！
もくじ
人参ジュースにはβ-カロテンのほかにも、いろんな栄養素が取れるジュースです。
そのため免疫力などが高まり、健康にもよいですね。
「でもそんなに効果があるのに、副作用とかの心配はないの？」
「本当に体にいい影響がでるの？」
そんな疑問を解決します！
不安を解消し、人参ジュースを楽しんでみてくださいね。
人参ジュースに副作用はあるの？
結論からいうと、副作用はありません！
人参アレルギーでもなければ、誰でも問題なく飲むことができますよ。
それでも人参ジュースで不調を感じる場合は、2つのことが考えられます。
- 好転反応
- 食物繊維の摂りすぎ
どちらも、人参ジュースの種類や飲む量を変えることで解決しますよ。
不安なときは、医師に相談してみてくださいね。
それでは、詳しく説明していきますね。
好転反応
好転反応とは、健康になる過程に起こる症状のことです。
この症状は回復しているため起こるので、心配はいりませんよ。
症状としては以下のものがあります。
- 胃痛
- 腹痛
- 痰が出る
- 口内炎になる
- 尿の色が濃くなる
胃痛・腹痛は原因として生野菜を多く摂るようになったこと、ジュースの飲む量・温度が考えられます。
胃腸に負担がかかっている状態になっているんですね。
対処方法としてこの２つを試してみてくださいね。
- ジュースの量を控える
- ジュースを温めて飲む
他の症状は、体の老廃物や毒素を外に出すために起こります。
人参ジュースを飲み続けて、約一か月ほどで収まりますよ。
人参ジュースには様々な栄養が含まれています。
その結果、病気の予防・改善や美容にも効果があるんですね。
人参ジュースの効果についてはこちらをご覧ください。
→人参ジュースを毎日飲んで驚きの効果を実感しよう！
→人参ジュースのデトックス作用できれいになる！便秘やニキビに悩む方必見です！
人参ジュースを飲むことで、体の中では大きな変化が起こるわけなんですね。
基本的に害はないので、安心してください。
不安なときは、医師に相談してくださいね。
食物繊維の摂りすぎによるおなかの不調
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あります。
それぞれ摂りすぎた場合は以下のことが起こります。
- 水溶性食物繊維の摂りすぎ
･･･下痢や軟便になる。
- 不溶性食物繊維の摂りすぎ
･･･お腹がはる。便秘が悪化してしまうことがある。
お腹の調子を整えてくれる食物繊維ですが、摂りすぎてもだめなんですね。
飲む量に注意してみてくださいね。
まとめ
人参ジュースに副作用はありません。
健康によい効果ばかりですが、その変化の過程で不調を感じてしまうことがあります。
また体質によっては、人参ジュースが合わないこともあります。
しかし、人参ジュースは製法や組み合わせる食材によって効果が少し変わってきます。
自分に合う製法・材料を選んで、ぜひ人参ジュースを楽しんでみてくださいね。
製法・材料の違いについては、こちらも参考にしてみてくださいね。
→ジュースとスムージーの違いを解説！使い分けて健康に役立てよう！
→人参みかんジュースの作り方を紹介！栄養・効果についても解説します！
→弱った胃腸に効く！人参キャベツジュースの作り方を紹介します！
コメント
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