人参ジュースのデトックス作用できれいになる！便秘やニキビに悩む方必見です！
もくじ
便秘や肌荒れなどに悩んだことがある方は多いのではないでしょうか？
気になるときだけ食べ物や運動に注意してみても、またくりかえしてしまいます。
日々のケアが重要ですよね。
「こんな悩みから解放されたい！」
「ずっと気をつけて生活するのも大変。」
そんな方に人参ジュースをおすすめします！
毎日人参ジュースを飲むだけで、体がきれいになっていきますよ。
それでは人参ジュースが便秘や肌荒れなどにどんなふうに役立つか、解説していきます！
人参ジュースのデトックス作用ですっきり！
デトックスとは、体の悪影響となるものを体外に出すことです。
尿、便、汗、皮脂などから体外に出しています。
体の老廃物や毒素を排出することで、代謝や免疫力を高める効果があります。
老廃物や毒素は日々体にたまってしまいます。
それを簡単に排出できるといいですよね。
それでは、人参ジュースのデトックス作用についてみていきましょう！
便秘改善効果
人参ジュースには水溶性食物繊維が含まれています。
繊維入りの人参ジュースでは脂溶性食物繊維も摂れます。
食物繊維を摂ることで腸を刺激し、排泄が促されます。
便秘改善につながるんですね。
また、腸内環境も整える効果があります。
実は体の免疫細胞の多くが腸に存在します。
腸内環境がよいと、免疫力もアップするんですよ。
結果、体のさまざまな不調の改善につながるんですね。
ただし、食物繊維の取り過ぎには注意してください！
めったにありませんが食物繊維を取り過ぎると、下痢や腹痛になってしまうことがあります。
「人参ジュースを飲んでお腹の調子が悪いかも？」
そんなときは、飲むのを控えてくださいね。
肌荒れ改善・美肌効果
体の老廃物・毒素を出し、免疫力が高まると肌にもよい影響があります。
ほかにも人参ジュースが美容に役立つ理由をお伝えしていきますね。
ビタミン・ミネラルがいっぱいできれいに！
ビタミン・ミネラルは体の調子を整える効果があります。
なので不足していると、まず肌や髪などに悪影響が出やすいです。
人参ジュースにはβ-カロテンはもちろん、ほかのビタミン・ミネラルも豊富です。
ジュースなので体に吸収されやすく、ビタミン・ミネラルの補給にぴったりなんですよ。
人参ジュースにほかの野菜や果物を加えると、栄養価もアップしますよ。
いろんな人参ジュースを楽しんでみてくださいね。
→人参りんごジュースの効果と作り方を紹介！人参とりんごの組み合わせには理由がある！
→人参みかんジュースの作り方を紹介！栄養・効果についても解説します！
→人参バナナジュースの作り方を紹介！栄養と効果についても解説していきます！
活性酸素の増加を防いでシミ・しわ対策
免疫機能に重要な役割をする活性酸素。
しかし活性酸素が増えすぎると、細胞を酸化させて老化や病気の原因になってしまいます。
この活性酸素の増加を防ぐのに、人参ジュースに多く含まれるβ-カロテンが役立ちます。
抗酸化作用が高いので、活性酸素の増加を防いでくれるんですね。
また、紫外線対策にもよいです。
日差しの強い夏はとくに、気にする方も多いと思います。
人参ジュースのお肌によい理由の詳しくは、こちらの記事をみてくださいね。
→人参ジュースは美容にいい！紫外線対策に役立ちます！
どのくらいの期間で効果が実感できるの？
実際どのくらいで効果がでるのか？
毎日飲み続けると数日から数週間くらいで変化に気づけます。
そんなとき、以下のような排出現象が起こることもあります。
- 尿の色が濃くなっている
- 便通がよくなる
- 下痢になる
- 発疹ができる
この現象は好転反応と呼ばれます。
体の老廃物を出して、体がきれいになっていく反応です。
どのような症状がでるかは人それぞれ。
あまり感じない人もいます。
ひどい症状がでるようなときは、医師に相談してみてくださいね。
いつに飲むと効果的？
飲むなら、効果的に取り入れたいですよね。
基本的にいつ飲んでもよい効果がありますが、おすすめは朝！
その理由を詳しく説明していきますね。
朝に飲むのがおすすめ！
体の生理リズムとして、朝の４時～１２時ごろは排泄するようにできています。
朝にデトックス作用のある人参ジュースを飲むことで、毒素をしっかり出すことができますよ。
詳しくはこちらの記事をみてくださいね。
→人参ジュースを飲むなら朝がいい！？その理由と効果を解説します！
まとめ
いかがでしたか？
人参ジュースを取り入れるだけでこのような効果がでるとうれしいですね。
もちろん、食生活や運動習慣などを見直してみることも大切です。
しかし、いざ変えようと思っても難しいもの。
変えたい、でもなかなか直せない！
そんなときに、変わるきっかけに人参ジュースを取り入れてみてはどうでしょうか？
健康のために、無理なく続けられることが重要ですよ。
ぜひ一度、人参ジュースを試してみてくださいね。
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