栄養豊富で、不足しがちなビタミン・ミネラルの補給によい人参ジュース。
病気の予防・改善にもよく、毎日飲んでいる方は多いです。

そんな健康によい人参ジュースは、美容にもよい効果があります。
「美白になりたい」
「日焼け止め塗ってるけど、もっと日焼け対策ないかな」
ほかにも、肌のお悩みは多いですよね。

今回は人参ジュースが美容、特に肌によい理由を解説していきます！
体の中からきれいになって、肌のお悩みも解消できますよ。

人参ジュースが美容によい理由

人参ジュースは栄養豊富で病気の予防・改善にも効果的です。
→ゲルソン療法でガンを治せる！？人参ジュースがガンに効く理由とは？

健康によい効果は、結果的にきれいになれるということ。
人参ジュースにはデトックス作用があります。
これは体内のよくないもの・いらなくなったものを体外に出すための働きのこと。
それにより体調も整って、肌にもよい影響がでてくるんですね。

それでは美容によい効果はどんなものか、詳しく説明していきますね。

お肌がきれいになる

人参には抗酸化作用が強く、皮膚や粘膜を強くする働きがあるβ-カロテンが多く含まれています。

この抗酸化作用によって、細胞の老化や傷が修復されます。
それにより、肌がきれいになるんですね。

また、β-カロテン以外にもビタミン・ミネラルが豊富です。
これらは体の調子を整える、代謝を助けるなどの働きがあります。

調子が悪いときに、野菜をしっかり食べたり、ビタミン剤を飲んで調子がよくなったことはありませんか？
ビタミン・ミネラルは不足すると髪や肌、体調に悪影響がでます。
なのでビタミン・ミネラルの補給ができる人参ジュースは、お肌をきれいに保ちたいときにもいいんですね。

便秘改善に役立つ

人参ジュースには、食物繊維も含まれています。

腸の調子が整うことは、老廃物が体にたまらずに出せるということ。
便秘はニキビができるなどの悪影響があります。
腸内環境が整っていると、お肌にもよい影響があるんですね。

どんな人参ジュースを飲むと効果的？

人参ジュースならなんでもよい訳ではありません。

• 食材の栄養がたっぷり摂れるジュースであること
• 気になる部分に合わせて、使う食材を選ぶこと

上記のことを意識して、人参ジュースを選んでみてくださいね。

それでは、組み合わせによって得られる効果の違いを紹介していきます。
ジュースを作るときに、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ビタミンＣたっぷりでお肌がきれいに！

ビタミンＣを多く含む食材と組み合わせたジュースも効果的です。

ビタミンＣには、以下の働きがあります。

• 強い抗酸化作用がある
• コラーゲンの生成を助ける
• メラニン色素の生成を抑える

これにより肌の健康を保ち、シミ・しわ・日焼け対策になるんですね。

人参ジュースにレモンやオレンジなど、ビタミンＣが豊富な食材を組み合わせてみてくださいね。

レモン、みかんを加えたレシピなどをまとめた記事はこちらです。
→疲れた体にいい！人参とレモンのジュースの作り方を紹介！
→人参みかんジュースの作り方を紹介！栄養・効果についても解説します！

できた人参ジュースにレモン汁を足すのもよいですよ。
自分の好みに合うジュースで、健康や美容に役立ててみてくださいね。

人参りんごジュースで老化防止！

りんごは「１日１個のりんごは医者を遠ざける」といわれるほど、栄養が豊富です。

また、代謝促進や老化防止、放射線物質を排出する効果があります。
人参ジュースにりんごを加えることで、さらに美白効果が高まりますよ。

また、りんごを加えることで飲みやすい味になります。
人参ジュースをはじめて飲むときは、人参りんごジュースがおすすめですよ。

ぜひ、りんごを加えた人参ジュースを試してみてくださいね。
→人参りんごジュースの効果と作り方を紹介！人参とりんごの組み合わせには理由がある！

人参トマトジュースで日焼け対策！

トマトには抗酸化作用の高いリコピンが含まれています。
リコピンの抗酸化作用はβ-カロテンの約２倍。

紫外線対策や老化防止効果が期待できるジュースなんですね。

美白効果を試したいときなど、ぜひ作ってみてくださいね。
→美白になれる！？人参トマトジュースの作り方を紹介！

市販の人参ジュースでも効果はある？

市販の人参ジュースでも、しっかり効果はあります！
しかし、すべてのジュースに効果があるわけではありません。

選び方のポイントとしては、以下の通りです。

• 野菜汁が100％使用されているもの
• 加熱されていないもの

加熱されていると、人参に含まれるビタミンや酵素が少なくなっています。
選ぶときは、成分表示と製造方法を確認しましょう。

飲むときの注意点

体によい人参ジュースですが、飲み過ぎには注意が必要です。

特に砂糖や果糖などが多く含まれているものだと、太りやすくなったりします。

ガンなど病気の治療以外で飲むときは、１日コップ１杯分（200～300ｍｌ）ほどを目安に飲みましょう。
多く飲んでも1日３杯くらいまでにしましょう。

どんなによい効果のあるものでも、取り過ぎは禁物ですよ。

まとめ

人参ジュースは、健康や美容によい飲み物です。

紫外線対策にもよいので日差しの厳しい夏だけでなく、毎日飲むことでさらに効果がでてきますよ。

ぜひ、人参ジュースを活用してみてくださいね。