
人参バナナジュースの作り方を紹介!栄養と効果についても解説していきます!
もくじ
ビタミン・ミネラルが豊富な人参ジュース。
健康によいので、よく飲む方も多いです。
今回はそんな人参ジュースにバナナを入れたレシピを紹介していきます!
また、人参バナナジュースの栄養と効果についても説明していきますね。
おいしく飲んで、健康に役立ててくださいね。
人参バナナジュースの作り方
材料(2人分)
人参・・・100g(小1本)
バナナ・・・100g(1本)
レモン汁・・・小さじ1
ヨーグルト(牛乳や豆乳でもよい)・・・200g
はちみつ・・・お好みで(小さじ1~大さじ1くらい)
作り方
- 人参、バナナをミキサーにかけやすい大きさに切る。
- 1とレモン汁、ヨーグルト、はちみつをミキサーに入れてなめらかになるまで混ぜる。
※はちみつはバナナの甘さや熟れ方によっては入れなくても甘く仕上がります。
また、小さいお子様にははちみつではなく砂糖にかえてください。
人参バナナジュースはどんな効果があるの?
まずは簡単に人参、バナナそれぞれの効果について説明していきますね。
人参に期待できる効果
人参はビタミン・ミネラルが豊富で、特にβ-カロテンが多く含まれています。
そんな人参には以下の効果が期待できます。
- 免疫力を高める
- 皮膚・粘膜を強くする
- 美肌効果がある
- ガン・心臓病・動脈硬化などの病気に効果がある
詳しくはこちらの記事をみてくださいね。
→人参の栄養と効果を解説!おすすめの食べ方も紹介します!
バナナに期待できる効果
バナナには以下の4つの効果が期待できます。
- 免疫力アップ
- 腸内環境の改善
- 夏バテ対策
- 胃潰瘍予防
バナナはカロリーが高めで食物繊維も豊富なので、腹持ちがよいです。
バナナには消化時間の異なる糖質が多く含まれています。
なので、エネルギー補給が長時間持続するんですね。
また、食物繊維と腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖が含まれています。
これには腸の調子を整える効果があり、腸内環境の改善に役立つんですね。
さらに、病原体から体を守る免疫細胞を活性化させる働きがあります。
豊富に含まれるビタミンB群と合わさって、体の調子をよくする働きが期待でします。
朝食をバナナ1~2本に置き換えて食べる、朝バナナダイエットというものもあります。
ダイエットではなくても、手軽に食べれて腹持ちのよいバナナは忙しいときにもぴったりですね。
牛乳やヨーグルト、豆乳を加えると期待できる効果について
人参、バナナそれぞれに体によい効果がありましたね。
人参バナナジュースは、免疫力があがって体が元気になるジュースなんですね。
そんな人参バナナジュースには、さらに牛乳またはヨーグルト、豆乳も加えています。
それぞれ期待できる効果は以下の通りです。
牛乳の働き
カルシウムの補給にぴったり!
骨や歯を丈夫にします。
ヨーグルトの働き
乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える働きがあります。
人参とバナナの食物繊維とオリゴ糖と合わさって、便秘解消に効果がありますよ。
豆乳の働き
良質な大豆タンパク質が摂れます。
また、「レシチン」「サポニン」「イソフラボン」という大豆ならではの成分が含まれています。
これらは、生活習慣病の予防やアイチエイジングに役立ちます。
肥満予防の効果もあるので、ダイエットにもよいですよ。
まとめ
人参バナナジュースは栄養満点で、お腹の調子も整えてくれるジュースでしたね。
食欲のないときにも、飲みやすいのではないでしょうか?
ここで紹介したレシピの材料の牛乳・ヨーグルト・豆乳以外にも、りんごジュースやオレンジジュースと混ぜてもよいですよ。
りんごやオレンジジュースを入れることで、ビタミン・ミネラルがたっぷりのジュースになります。
体調や好みに合わせた人参バナナジュースを楽しんでくださいね。
コメント
There is visibly a bundle to find out about this. I assume you made certain nice points in functions additionally. Ermengarde Blaine Hallsy
You should make sure you set both short-term and long-term goals. Joe Sewade
I have read so many articles regarding the blogger lovers except this article is really a fastidious article, keep it up.
Yönetmen:Uwe Boll Zachariah Chassaniol
Hey, I think your website might be having browser compatibility issues. When I look at your blog site in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, great blog!
Farklı alanlardan bir araya gelen dört dövüşçü eski MMA yıldızı tarafından yetiştirilir ve sonunda mirasın ortasındaki her bir hainle savaşmak zorundalar Dusty Asevedo
Filmde bir ergenin, kızlıktan erkekliğe geçişi ve ailesinin bu gerçeği kabullenişi anlatılıyor. Klinik bir vaka olarak kız vücudunda dünyaya gelmiş ama aslında erkek olan bu gencin topluma uyum sağlayışı konu alınıyor. Houston Dupler
Playmobil oyuncaklarından ilham alınarak çekilen animasyon filminin yönetmenliğini Lino DiSalvo üstleniyor. Playmobil The Movie izle Keneth Satoe
Auna Rue internette vlog çeken genç bir fenomendir. Bir yandan da oyuncu olmak için çabalamaktadır. Yakın zamanda prestijli bir oyunculuk okuluna yazılan genç kız, günün birinde doğaüstü bir kötülüğü barındıran, tehlikeli bir web sitesine giriş yapar. Bu yanlış adımın ardından kısa süre sonra kendini lanetli tiyatro oyunu “Darağacı”nın kötü niyetli dünyasında hapsolmuş halde bulur. Auna, küçük çevrimiçi hayran kitlesi için oyundan bir pasajı, viral bir akımın parçası olarak canlandırdıktan sonra, bir anda istediği üne ve geniş hayran kitlesine kavuşur. Ancak bunun büyük bir bedeli olacaktır. Ölümcül bir varlık olan The Hangman’in tehlikeli meydan okumasına da karşılık vermek zorundadır. The Gallows Act 2 izle, The Gallows Act 2 Türkçe altyazılı izle, The Gallows Act II izle Domenic Bishard
Temmuz 1789’da Fransız Devrimi en yoğun dönemini yaşamaktadır. Kargaşadan uzakta, Versay Sarayı’nda Kral 16. Louis ile Marie Antoinette ve saray mensupları olağan hayatlarını sürdürmektedirler. Ancak Bastille’in saldırıya uğradığını öğrenince endişelenirler. Aristokratların ve hizmetlilerin birçoğu batmakta olan gemiden kaçıp gider, Kraliyet ailesini yalnız bırakır. Kraliçe’nin okuyucusu Sidonie Laborde gidenler arasında değildir. Hiçbir koşulda kraliçesinden vazgeçmeyecektir. Sidonie’nin bilmediği ise çok sevdiği Kraliçesi ile geçireceği sadece üç günü kalmış olmasıdır. Bradley Bowsher
Belgeselci Chris Smith (American Movie), asi ruhuyla karşı kültür odaklı sinemacılığa on yıllar boyunca ilham veren radikal yönetmen Robert Downey Sr.ın hayatı, kariyeri ile son günlerinin sevgi ve hiciv dolu bir portresini çiziyor. Odağına, Downey’nin birbiriyle son derece iç içe geçmiş sanatını ve hayatını alan “Sr.”, ünlü sanatçının, oğlu Robert Downey Jr. ile ilişkisine de samimi bir bakış sunuyor. Downey Sr .ın doğrusallıktan uzak, isyankâr yaklaşımına tamamen sadık kalan belgesel, yönetmenin üç yıl süren çekimlerle eş zamanlı olarak hayatının son film projesine başlama sürecini de ekrana taşıyor . Smith, bir ailenin ve sanatçının öyküsünü, hayat üzerine hem gerçeküstü hem de duygusal düşünceler eşliğinde anlatırken aynı zamanda kendininkiler de dâhil hiçbir kural tanımayan bir sanat anlayışına saygı duruşunda bulunuyor. Cyrus Walkner
Alarm sistemleri satıcısı olan Thomas Gardesse, işlediği bir dizi suçtan ötürü 6 ay hapis cezasına çarptırılır. Hapishanede prestij kazanmak için ünlü hırsız The Marquis olduğunu iddia eden Gardesse, tahliyesine iki hafta kala başka bir hırsız olan Quentin Tasseau tarafından hapisten kaçırılır ve Manila’ya götürülür. Tasseau’nun amacı, The Marquis ile güçlerini birleştirerek müthiş bir soygun yapmaktır ama hesaplayamadığı tek şey Gardesse’in bir hırsız olmadığıdır. Jeromy Riegle
The very core of your writing while sounding reasonable initially, did not settle perfectly with me after some time. Somewhere throughout the paragraphs you actually managed to make me a believer but only for a while. I still have got a problem with your leaps in logic and one might do well to fill in those gaps. When you can accomplish that, I could surely end up being fascinated.
In this grand scheme of things you actually receive an A+ with regard to effort and hard work. Where you actually lost me personally was first in the facts. As it is said, the devil is in the details… And that couldn’t be much more true in this article. Having said that, let me inform you what exactly did work. Your text is actually incredibly persuasive which is possibly the reason why I am taking an effort to comment. I do not really make it a regular habit of doing that. Secondly, even though I can certainly see the leaps in reason you make, I am not really sure of exactly how you appear to connect the details which in turn help to make the conclusion. For the moment I will, no doubt yield to your point however hope in the near future you link your facts better.
Gece fısıltıları, karanlıkta gördükleri ve korkunç bir sırrın ipuçları, rasyonalist kahramanımızın dehşete kapılmasına ve isteksiz bir arayışa yönelmesine sebep olur. Gerçeği aramak onu yok edebilir. Gizem, daima uzakta ve filmin son anlarına kadar açığa çıkmayacak olabilir. Ve o zaman bile, ardında kışkırtıcı bir soru bırakabilir. Danny Mems
Amazon’a yolculuk yapmaya karar veren genç bir gazinin ilham veren hikayesini anlatıyor. Hedefine ulaştığında yaban hayatı kurtarma ve rehabilitasyon merkezini işleten genç bir kadınla tanışan genç adam, kimsesiz oselo yavrusunu emaneten bakmaya başladığında, hayatı çok daha fazla anlam kazanacaktır. Noe Boeving