トマトジュース

トマトジュースを飲むとやせる!?トマトジュースダイエットの効果とやり方を紹介します!

「無理なくやせたい!」

ダイエットのために食事制限や運動すると決めても、続けることが難しいものです。
無理なくきれいにやせることができれば、うれしいですよね。

トマトジュースダイエットは取り入れやすいダイエット方法です。
その方法とは、一日一杯のトマトジュースを飲むだけ。

ただし、急激にやせる必要がある場合は向いていません。
ですが無理なく続けやすいダイエット方法ですよ。

この記事では、トマトジュースを飲むことでなぜやせることができるのか?
解説していきます。

「きれいにやせたい!」

そんなときの参考にしてみてくださいね。

トマトジュースを飲んでなぜやせるの?

トマトジュースでやせる理由は以下の効果があるからです。

  • 代謝を高める
  • 便秘の解消
  • むくみをとる

それでは詳しくみていきましょう。

代謝を高める

トマトジュースに含まれるリコピンは、代謝を高める効果があります。
同じ運動をしていても、カロリーの消費量が多くなり、やせやすくなるんですね。

また、トマトジュースには脂肪燃焼効果のあるリノール酸の一種「13-oxo-ODA」が含まれています。
13-oxo-ODAには中性脂肪を減らす効果があります。

トマトジュースを取り入れることで、代謝が高く脂肪がつきにくい体になるんですよ。

便秘解消でぽっこりお腹を解消

トマトに含まれる食物繊維やペクチンの効果により、便通がよくなります。

「適正体重なのに、お腹がぽっこりしてる・・・」

そんなときの原因は、宿便かも。
宿便とは、大腸に長く残留している便のこと。

大腸をすっきりさせて、ぽっこりお腹を解消しましょう。
大腸が健康できれいな状態だと、免疫力も高まります。
やせてみえるだけでなく免疫力も高まるため、体調や肌の調子が整いますよ。

むくみ太りを解消

むくみとは、水分がたまっている状態のこと。
長時間立ったまま、座ったままだと重力の影響で、水分が下半身にたまってしまいます。
足の太さが気になる場合は、足がむくんでいることが多いです。

トマトに含まれるカリウムで、体の余分な水分を出しましょう。

適度に水分を出して、むくみ太りを防ぎましょう。

トマトジュースダイエットの方法を紹介!

それではトマトジュースでやせるための方法を紹介していきます。

基本的には、1日に一杯(200ml)のトマトジュースを毎日飲むだけ。
たくさん飲んでも一日に400~600mlまでにしましょう。
多く飲むときは一回につき100~200mlずつ、時間をずらして少しずつ飲んでくださいね。

飲み過ぎると逆効果になってしまうため、注意してください。
トマトジュース飲み過ぎは危険!適量を取り入れて健康に役立てよう!

次に、効果的な飲み方・時間帯をみていきましょう。

トマトジュースの飲み方

ただトマトジュースを飲むだけより、もっと効果的になる方法をお伝えしていきます。

その日の気分や体調に合わせて、取り入れてみてくださいね。

温める

温めることで、リコピンの吸収率が高まります。

体が温まると、代謝や免疫力も高まります。
なるべく常温以上の温かさにしたものを飲むとよいですよ。

電子レンジで、500wで1分くらい温めてみてくださいね。

油脂を混ぜる

リコピンは油にとけるため、油と一緒に摂ると吸収率が高まります。

油はオリーブオイルがおすすめです。
抗酸化作用が高いので、健康によい効果が期待できますよ。

トマトジュース一杯(200ml)に対して、小さじ1杯入れてみてくださいね。

牛乳で割って飲む

牛乳の脂肪分で、リコピンの吸収率が高まります。
さらに牛乳のたんぱく質であるカゼインには、炭水化物の吸収をゆるやかにする効果があります。

余分な脂肪が体につきにくくなるんですね。

トマトジュースと牛乳を1対1の割合で試してみてくださいね。

トマトジュースを飲むタイミング

トマトジュースを飲むタイミングも大切です。

やせるために飲むなら、朝または食事前がもっとも効果的です。

または、おやつ代わりに飲みましょう。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
トマトジュースを朝に飲む効果とは?血糖値改善や日焼け対策に役立ちます!

トマトジュースを食事前に飲むとダイエット効果あり!?きれいに痩せたい方必見です!

トマトジュースの選び方

どんなトマトジュースでもダイエット効果があるわけではありません。

  • 糖質を多く含むもの
  • 塩分が含まれているもの

まったく効果がないわけではありません。
しかしこのようなものは、避けるようにしましょう。

トマトジュースを購入する際は、成分表をしっかり確認してくださいね。

トマトジュースでダイエットの口コミ

実際に効果はどのくらいあるのでしょうか。
トマトジュースでダイエットしている方の口コミを紹介します。

 

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トマトジュースダイエットの効果がない人

健康的にやせることができるトマトジュース。

しかし、誰にでも効果が実感できるわけではありません。

以下の方は、あまりダイエット効果が実感できないかもしれません。

  • 普段から野菜をしっかり食べている
  • 運動などしていて代謝が高い

もともと食事や運動量に気を付けている方は、ダイエットの効果は感じにくいでしょう。
しかし、健康に役立つ効果はちゃんとありますよ。

まとめ

トマトジュースのダイエット方法を紹介しました。
効果が実感できるまでに、早くても数か月はかかります。
しかし、リバウンドなどなく安全にやせることができますよ。

トマトジュースを取り入れることで、絶対にやせるわけではありません。
普段の食生活や睡眠時間なども重要ですよ。

体調の変化をみながら、焦らずトマトジュースを取り入れてみてくださいね。

投稿者

hesikiri8b@gmail.com
正社員(栄養士)歴3年。人手不足で休みが少なかった時期は心身ともに疲れ切り、将来が不安に。 退職後、アルバイトしつつブログの勉強中。 自由に楽しく働きたい、栄養士としてどんなことができるのかなど、いろいろ考え中です。 ブログでは健康で楽しく生活できるような提案をしていきます! 野菜を手軽に食べるには? 野菜不足だとすぐ肌に悪影響が出るので、どうにかしたい! もっと野菜を手軽にしっかりビタミンも摂りたい! そんな思いで始めてみました。 健康でより良い生活を送るお手伝いが出来ればと思います。

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