
トマトジュースを飲むとやせる!?トマトジュースダイエットの効果とやり方を紹介します!
「無理なくやせたい!」
ダイエットのために食事制限や運動すると決めても、続けることが難しいものです。
無理なくきれいにやせることができれば、うれしいですよね。
トマトジュースダイエットは取り入れやすいダイエット方法です。
その方法とは、一日一杯のトマトジュースを飲むだけ。
ただし、急激にやせる必要がある場合は向いていません。
ですが無理なく続けやすいダイエット方法ですよ。
この記事では、トマトジュースを飲むことでなぜやせることができるのか?
解説していきます。
「きれいにやせたい!」
そんなときの参考にしてみてくださいね。
トマトジュースを飲んでなぜやせるの?
トマトジュースでやせる理由は以下の効果があるからです。
- 代謝を高める
- 便秘の解消
- むくみをとる
それでは詳しくみていきましょう。
代謝を高める
トマトジュースに含まれるリコピンは、代謝を高める効果があります。
同じ運動をしていても、カロリーの消費量が多くなり、やせやすくなるんですね。
また、トマトジュースには脂肪燃焼効果のあるリノール酸の一種「13-oxo-ODA」が含まれています。
13-oxo-ODAには中性脂肪を減らす効果があります。
トマトジュースを取り入れることで、代謝が高まり脂肪がつきにくい体になるんですよ。
便秘解消でぽっこりお腹を解消
トマトに含まれる食物繊維やペクチンの効果により、便通がよくなります。
「適正体重なのに、お腹がぽっこりしてる・・・」
そんなときの原因は、宿便かも。
宿便とは、大腸に長く残留している便のこと。
大腸をすっきりさせて、ぽっこりお腹を解消しましょう。
大腸が健康できれいな状態だと、免疫力も高まります。
やせてみえるだけでなく免疫力も高まるため、体調や肌の調子が整いますよ。
むくみ太りを解消
むくみとは、水分がたまっている状態のこと。
長時間立ったまま、座ったままだと重力の影響で、水分が下半身にたまってしまいます。
足の太さが気になる場合は、足がむくんでいることが多いです。
トマトに含まれるカリウムで、体の余分な水分を出しましょう。
適度に水分を出して、むくみ太りを防ぎましょう。
トマトジュースダイエットの方法を紹介!
それではトマトジュースでやせるための方法を紹介していきます。
基本的には、1日に一杯(200ml)のトマトジュースを毎日飲むだけ。
たくさん飲んでも一日に400~600mlまでにしましょう。
多く飲むときは一回につき100~200mlずつ、時間をずらして少しずつ飲んでくださいね。
飲み過ぎると逆効果になってしまうため、注意してください。
→トマトジュース飲み過ぎは危険!適量を取り入れて健康に役立てよう!
次に、効果的な飲み方・時間帯をみていきましょう。
トマトジュースの飲み方
ただトマトジュースを飲むだけより、もっと効果的になる方法をお伝えしていきます。
その日の気分や体調に合わせて、取り入れてみてくださいね。
温める
温めることで、リコピンの吸収率が高まります。
体が温まると、代謝や免疫力も高まります。
なるべく常温以上の温かさにしたものを飲むとよいですよ。
電子レンジで、500wで1分くらい温めてみてくださいね。
油脂を混ぜる
リコピンは油にとけるため、油と一緒に摂ると吸収率が高まります。
油はオリーブオイルがおすすめです。
抗酸化作用が高いので、健康によい効果が期待できますよ。
トマトジュース一杯(200ml)に対して、小さじ1杯入れてみてくださいね。
牛乳で割って飲む
牛乳の脂肪分で、リコピンの吸収率が高まります。
さらに牛乳のたんぱく質であるカゼインには、炭水化物の吸収をゆるやかにする効果があります。
余分な脂肪が体につきにくくなるんですね。
トマトジュースと牛乳を1対1の割合で試してみてくださいね。
トマトジュースを飲むタイミング
トマトジュースを飲むタイミングも大切です。
やせるために飲むなら、朝または食事前がもっとも効果的です。
または、おやつ代わりに飲みましょう。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
→トマトジュースを朝に飲む効果とは?血糖値改善や日焼け対策に役立ちます!
→トマトジュースを食事前に飲むとダイエット効果あり!?きれいに痩せたい方必見です!
トマトジュースの選び方
どんなトマトジュースでもダイエット効果があるわけではありません。
以下のようなトマトジュースは避けたほうがよいです。
- 糖質を多く含むもの
- 塩分が含まれているもの
まったく効果がないわけではありません。
しかしこのようなものは、避けるようにしましょう。
トマトジュースを購入する際は、成分表をしっかり確認してくださいね。
トマトジュースでダイエットの口コミ
実際に効果はどのくらいあるのでしょうか。
トマトジュースでダイエットしている方の口コミを紹介します。
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トマトジュースダイエットの効果がない人
健康的にやせることができるトマトジュース。
しかし、誰にでも効果が実感できるわけではありません。
以下の方は、あまりダイエット効果が実感できないかもしれません。
- 普段から野菜をしっかり食べている
- 運動などしていて代謝が高い
もともと食事や運動量に気を付けている方は、ダイエットの効果は感じにくいでしょう。
しかし、健康に役立つ効果はちゃんとありますよ。
まとめ
トマトジュースのダイエット方法を紹介しました。
効果が実感できるまでに、早くても数か月はかかります。
しかし、リバウンドなどなく安全にやせることができますよ。
トマトジュースを取り入れることで、絶対にやせるわけではありません。
普段の食生活や睡眠時間なども重要ですよ。
体調の変化をみながら、焦らずトマトジュースを取り入れてみてくださいね。