トマトジュースはいつ飲むといいの?効果的に取り入れるポイントを紹介します!
トマトジュース

トマトジュースはいつ飲むといいの?効果的に取り入れるポイントを紹介します!

健康や美容、紫外線対策に役立つトマトジュース。
ですが、たくさん飲めばよいわけではありません。
大量に飲むと、体に害が出てしまいます。

なので、少しの量でも効果的に取り入れたいですよね。

今回はトマトジュースを効果的に取り入れるポイントを紹介していきます。
トマトジュースを飲むときの、参考にしてみてくださいね。

トマトジュースをいつ飲むといい?

トマトジュースを飲む時間帯によって、期待できる効果が違いがあります。
飲む目的に合わせて、時間帯を考えてみてくださいね。

朝に飲んでリコピンをしっかり摂る!

真っ赤なトマトに多く含まれるリコピン。
そんなリコピンは1日の中で、もっとも吸収されやすいのが朝なんです。

リコピンは抗酸化作用が高いです。
β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍以上あるといわれています。

このように抗酸化作用が強いので、免疫力アップや老化防止、美肌効果などが期待できます。

特に紫外線が強くなる夏に、日焼け対策をしっかりしたい!
そんなときは、朝起きてからトマトジュースを飲むのがおすすめですよ。

夜の寝る前に飲んで1日の疲れをとる!

夜の寝る前に飲むと、リコピンの効果により成長ホルモンが活性化します。
その結果眠っている間に、免疫力アップや美肌効果などが期待できますよ。

成長ホルモンは夜10時から午前2時の間に分泌されています。
この時間にしっかり眠ることで、体の成長や日中の活動で傷ついた部分が修復されています。

成長ホルモンによって代謝がアップし、体と精神の健康によいですよ。

トマトジュースを夜に飲む効果については、こちらの記事をご覧ください。
トマトジュースを夜に飲んで体の疲れをしっかりとろう!ダイエットにも役立ちます!

食事前に飲む!

食事をとる前に飲むことで、食べ過ぎや血糖値の上昇を抑える効果があります。

またトマトジュースには、脂肪を燃焼させる成分も含まれています。

ダイエットや生活習慣病の予防にもよいですよ。

関連記事として、こちらも参考にしてみてくださいね。
野菜不足を野菜ジュースで解決できるの?野菜ジュースの活用方法を紹介します!

トマトジュースの効果的な飲み方を紹介!

トマトをジュースにすることで、リコピンは体へ吸収されやすくなります。
トマトジュースはリコピンを効果的に取り入れることができるんですね。

そんなトマトジュースに含まれるリコピンを、もっと吸収されやすくする方法があります。
トマトジュースを飲むときに、今から紹介する方法を試してみてくださいね。

温めて飲もう!

リコピンは、加熱することで効果が高まります。

電子レンジ500wで1分くらい、温めてください。

トマトジュースを温めて飲むことで、効果的にリコピンを摂取できるんですね。
また、温めることでトマトの青臭さが感じにくくなります。
トマトジュースが苦手に感じる方にも、飲みやすくなる方法ですよ。

オリーブオイルを加えてみよう!

リコピンは油脂と一緒に摂ることで、吸収率が高まります。

オリーブオイルは1杯(200mlほど)に対して、小さじ1くらい入れてみてくださいね。

飲むときに注意すること

トマトジュースは飲みすぎないことが大切です。

飲みすぎによるデメリットは以下3つ。

  • 糖質の摂りすぎになる
  • 体が冷える(トマトに体を冷やす効果があるため)
  • 塩分の摂りすぎになる(有塩トマトジュースを飲む場合)

1日に1杯(200ml)くらいにして、飲みすぎないようにしましょうね。

毎日少しずつ飲み続けることで、効果が出てきますよ。

まとめ

トマトジュースの効果的な取り入れ方を紹介しました。
健康によいトマトジュースですが、たくさん飲めばよいものではありません。

1日に飲む量を守り、効果的に飲める工夫をして飲むといいですよ。

「トマトジュースがどうしても苦手・・・」

そんな方は料理に使ってみるとよいですよ。

朝ごはんにトマトジュース、ご飯、オリーブオイル、塩・コショウを混ぜてレンジでチン!
簡単にトマトリゾットが作れますよ。

好みや体調に合わせて、楽しんでトマトジュースを使ってみてくださいね。

投稿者

hesikiri8b@gmail.com
正社員(栄養士)歴3年。人手不足で休みが少なかった時期は心身ともに疲れ切り、将来が不安に。 退職後、アルバイトしつつブログの勉強中。 自由に楽しく働きたい、栄養士としてどんなことができるのかなど、いろいろ考え中です。 ブログでは健康で楽しく生活できるような提案をしていきます! 野菜を手軽に食べるには? 野菜不足だとすぐ肌に悪影響が出るので、どうにかしたい! もっと野菜を手軽にしっかりビタミンも摂りたい! そんな思いで始めてみました。 健康でより良い生活を送るお手伝いが出来ればと思います。

コメント

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