糖尿病患者はジュースを飲んではいけません。
なぜならジュースは、糖質が吸収されやすいからです。

しかし、例外としてトマトジュースは飲んでもいいんです。
それはトマトに含まれるリコピンが、血統値を下げる効果があるから。

ですが、どんなトマトジュースでもよいわけではありません。

ここではトマトジュースを飲んでもいい理由と、適切な取り入れ方を紹介していきます！

適したトマトジュースを飲んで、糖尿病治療に役立てくださいね。

糖尿病にトマトジュースがいい理由

糖尿病でも飲んでもいいジュースのトマトジュース。
甘いものは厳禁なのに、どうして飲んでも大丈夫なのでしょうか？
それにはトマトに含まれるリコピンが関係しています。

リコピンが糖尿病によい理由はインスリンの働きを促進する効果があるから。
インスリンは、血糖値に関わる重要な働きをしています。
なのでインスリンの働きを助けるリコピンは、積極的に摂取していきたい栄養素です。

トマトを食べるのでも効果はあります。
しかしジュースにすることで、リコピンが体に吸収されやすくなります。
少しの量で効果的にリコピンを取り入れたいなら、トマトジュースがよいですよ。

トマトは血糖値が上がりにくい食品です。
空腹防止に、しっかり噛んで食べたい。
そんなときは、ジュースではなく１日一個のトマトを食べてみてもよいですよ。

とはいえ、誰にでも効果があるわけではありません。

インスリンは血糖値の上昇を抑えるホルモン。
このホルモンの分泌が少なくなったり、出なくなったりする病気が糖尿病です。
同じ糖尿病でもインスリンの分泌には、違いがあります。
また個人差もあるため、トマトジュースを試すときは医師に相談してからにしましょうね。

トマトジュースの飲み方

トマトジュースを飲めばよい、というわけではありません！

飲む量や時間帯などで、効果が違ってきます。
それでは、効果的な取り入れ方を紹介していきますね。

１日に飲む量は２００ｍｌ！

1日に飲む量は絶対に２００ｍｌまでにしましょう。
それ以上は悪影響があります。

飲み過ぎるとどうなってしまうのかは、この記事で紹介しています。
→トマトジュース飲み過ぎは危険！適量を取り入れて健康に役立てよう！

朝に飲もう！

１日の中で朝は、もっともリコピンの吸収率が高い時間帯です。
効果的に取り入れるなら、朝に飲むのがおすすめですよ。

朝に飲む理由については、こちらの記事に詳しくまとめています。
人参ジュースに限ったことではないので、野菜ジュースをよく飲む方は、知っていて損はありません。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
→人参ジュースを飲むなら朝がいい！？その理由と効果を詳しく紹介します！

食事の３０分前に飲もう！

トマトにかぎらず生野菜を食事前に食べると、血糖値の上昇がゆるやかになります。
そしてもっとも効果的なタイミングが、食事の３０分前なのです。

食事する直前に生野菜を食べても、効果はありますよ。

• 食事前３０分にトマトジュースを飲む
• 食事の最初に生野菜を食べるようにする

この飲み方・食べ方をすることで、血糖値の急上昇を防ぐことができますよ。
詳しくはこちらの記事をご覧くださいね。
→トマトジュースはいつ飲むといいの？効果的に取り入れるポイントを紹介します！

温めて飲もう！

リコピンは温めることで、吸収率が高まります。

電子レンジで１分くらい温めたり、スープなどの料理に使って食べてみてくださいね。

オリーブオイルを加えて飲もう！

リコピンは脂質と一緒に摂ることで、吸収率が高くなります。

トマトジュースに加えるなら、オリーブオイルがおすすめですよ。
オリーブオイルはオレイン酸が多く含まれています。
このオレイン酸には糖の吸収をゆるやかにする効果があるんです。
ほかにも悪玉コレステロールを減らしたり、便秘を解消する効果も。

リコピンの吸収を高めるだけでなく、オリーブオイルも糖尿病に効果的なんですよ。

特に効果的なのが、エキストラバージンオリーブオイルです。
その中でも、オーガニックの認証マークがついたものは品質のよいものです。
お値段は通常のオリーブオイルよりお高いですが、効果的ですよ。

効果が出るかは個人差がありますが、試してみてくださいね。

トマトジュースの選び方

リコピンをしっかり摂ることができるトマトジュース。
ですが、どのトマトジュースでもいいわけではありません。

• 食塩が入っていないもの
• 糖質が多く含まれていないもの

成分表をしっかり確認し、無塩で糖質の量が少ないものを選びましょう。

フルーツトマトなど甘味の強い品種はダメ！

どんなトマトでもいいわけではありません。
糖質や多めなフルーツトマトなどの品種のものは、避けましょう。

フルーツトマトって本当に甘いです。
食べてみると、トマトって野菜じゃないんだと感じます。

このようなトマトを食べるなら、果物として食べましょう。

まとめ

トマトジュースが糖尿病の予防・治療に役立つ理由と取り入れ方を紹介しました。

無添加のものを選び、適量を飲む。
これにより血糖値の急上昇が抑えられ、インスリンの分泌も助けてくれる効果がありますよ。

血糖値が気になるけど、どんなジュースを選べばいいかわからない！
そんな方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
→トマトジュースは糖尿病に効果があるって本当？おすすめのトマトジュース５選を紹介します！

糖尿病の予防・治療には食生活の改善や適度な運動も必要です。
すでに気を付けて、改善されている方もいると思います。

そこに、１日１杯（２００ｍｌ）のトマトジュースを朝に飲む。
そんな習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

この記事があなたの健康に役立てれば、幸いです。